Por CLAUDIA GUMMERSBACH -Neuropsicopedagoga

#1 Filtre as notícias

• O excesso de informações pode causar picos de ansiedade constantes. Filtre as notícias, principalmente do whatsapp.
• Atualize-se sobre o tema uma vez ao dia.
• Limite o tempo de exposição às notícias.

#2 Estabeleça uma rotina

• Estabelecer uma nova rotina é a estratégia mais eficaz para lidar com o momento e manter a mente ativa e positiva.
• Uma mente ociosa pode provocar angústia, ansiedade e tristeza.
• Mantenha-se  ocupado.

#3 Trabalhe em casa

• Mesmo trabalhando em casa, estabeleça horários de início e fim de expediente.
• Organize horários de chats e videoconferências.
• Estabeleça metas diárias.
• Tarefas domésticas também precisam de  tempo específico.
• Uma mente ociosa pode provocar angústia, ansiedade e tristeza.
• Mantenha-se  ocupado.

#4 Mantenha o contato social, mesmo a distância

• Não se sinta sozinho.
• Não se isole.
• Conecte-se, compartilhe seu dia e suas experiências, fale mais com as pessoas.
• Aprenda a identificar suas emoções
• Peça ajuda